1 - Comece
com um exercício de respiração chamado respiração quadrática. Você simplesmente
inspira por quatro segundos, retém a respiração, expira e retém novamente, cada
um por quatro segundos. Repita isso três vezes.
2 - Em seguida,
escreva três coisas pelas quais você é grato e por qual motivo.
3 - Continue assim: Passe alguns minutos por dia exercitando gratidão. Você (e seu sistema imunológico) será grato por isso.
(Júlia Moraes - https://vitat.com.br/exercicios-gratidao/)
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