Exercício de gratidão

 

1 - Comece com um exercício de respiração chamado respiração quadrática. Você simplesmente inspira por quatro segundos, retém a respiração, expira e retém novamente, cada um por quatro segundos. Repita isso três vezes.
2 - Em seguida, escreva três coisas pelas quais você é grato e por qual motivo.
3- Continue assim: Passe alguns minutos por dia exercitando gratidão. Você (e seu sistema imunológico) será grato por isso.
 
Júlia Moraes
Fonte: https://vitat.com.br/ exercicios-gratidao/